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가스라이팅 뜻

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오늘은 가스라이팅 뜻에 대해 포스팅 하ㄹ도록 하겠습니다. 가스라이팅 뜻을 잘 알고 계시나요? 가스라이팅 뜻 및 극복 방법에 대해서 알고 계시면 추후에 이런 상황이 벌어졌을 때에 이러한 상황을 잘 인식할 수 있습니다. 오늘은 가스라이팅에 대해서 총정리 해보겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 상황을 조작하며, 상대방이 본인 스스로를 의심하게 만들어서 판단력을 잃게 하는 정서적 학대 행위라고 요악할 수 있겠습니다. 혹은 이를 심리 지배라고도 합니다.

그리고 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되면서 점차 가해자에게 의존하게 됩니다. 가스라이팅 특징은 뭐가 있을까요? 가스라이팅은 가족, 학교, 연인, 회사 등 자주 보는 관계 혹은 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 대다수 입니다.

 

뿐만 아니라 오랜 시간에 걸쳐 서서히 일어납니다. 그리고 이러한 관계는 수평적인 관계가 아닌 권력으로 누군가를 통제, 억압하려 할때 가스라이팅이 발생합니다.

 

만약 상대방이 조금 부족하거나 실수를 하면 확대해석하여 비난하고 일반화를 시도합니다. 특히 그들이 잘한 일도 평가절하를 해서 기를 죽이는 행위를 합니다. 과거에는 이러한 행동을 많이 가해야 아이들이 얌전해진다는 설이 있어 이러한 행위를 권장하는 분위기가 있었습니다.

 

그리고 자식의 약점 혹은 아픈 점을 부모라면 포용하고 감싸줘야 하는 게 정상이라고 할 수 있습니다. 하지만 가스라이팅하는 부모는 이런 상태를 이용해 부모가 원하는 바를 강압적으로 강제하려고 합니다. 뿐만 아니라 외부적으로는 자신이 그런 안타까운 자식을 보듬는 부모 연기를 합니다. 그렇기 때문에 다른사람이 알기가 매우 힘들고 외부에서는 절대로 파악하기가 어렵습니다.

 

이렇게 지속적으로 가스라이팅을 당하게 되면 피해자는 굉장히 혼란스러워 하여 자신의 모든 행동에서 잘못되었는지 아닌지를 제대로 판단하지 못하게 되는 상황이 발생합니다.

 

그리고 계속 가해자의 눈치를 보게 되는 상황이 생기며 가해자가 원하는 대로 행동하려고 하게 됩니다. 자신이 한 행동이 잘못된 행동이 아님에도 가해자가 그 행동이 잘못되었다고 말을 하면 피해자는 자신의 잘못을 사과하는 형태로 가스라이팅을 당하게 되는 것입니다. 이렇게 되면 결국 자존감이 낮아지게 됩니다.

 

가해자는 피해자와의 관계에서 계속해서 상황을 통제시키는데, 상대방을 조종하고 관계의 우위를 점하려고 하는 경향이 있습니다.그렇기 때문에 이러한 문제들이 반복된다면 피해자에게 판단력 상실/자존감 하락/ 우울증/무기력증/사회적 관계 에서 문제가 발생할 수 있습니다.

가스라이팅의 유래

유래를 살펴보면 가스라이팅 뜻을 잘 까먹지 않을 수 있습니다. 가스라이팅 뜻은 영국에서 공연된 연극 가스등이라는 연극에서 유래되었습니다. 그리고 영화로도 각색이 되었는데 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수 및 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그린 영화입니다.

 

영화에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 희미하게 해놓는데, 아내가 어둡다고 할 때마다 당신이 잘못 본 것이고, 엉뚱한 소리를 하느냐고 계속 해서 아내에게 가스라이팅을 합니다. 뿐만 아니라 일생생활에서의 소리까지 교묘히 조작을 감행하여 진짜가 무엇인지 구분하기 어렵도록 만들어서 스스로를 믿지 못하고 자책하며 가해자에게 의지하게 만듭니다.

이 영화에서 유래되어 가스라이팅이라는 말이 생겼고 이런 행위를 하는 사람을 가스라이터라고 부릅니다.

 

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가스라이팅의 예시

한 학자의 주장에 따르면 가스라이팅 학대 방법은 총 다섯가지로 나뉩니다.

1.거부: 피해자의 의견 거부
2.반박 : 피해자의 기억 불신
3.전환 : 피해자의 생각 의심
4.경시 : 피해자의 요구나 감정을 무시
5.망각 : 발생한 일을 없는 것처럼 만듬

가스 라이팅의 목적

가스라이팅의 목적에 대해서 알아야 합니다. 가스 라이팅을 하는 목적이 무엇일까요? 대부분은 착취나 금전적 착취 및 성적 착취인 경우는 문제가 있습니다. 또한 가스라이팅의 목적이 다루기 쉽게 만들어 재미를 얻기위해서도 합니다.

 

그렇기 때문에 그런 목적이 아니였을지라도 점점 가스라이팅이 먹히고 상대가 자신의 말에 순종하게 되어서 가스라이터가 될 수도 있습니다.

 

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가스라이팅 극복하는 방법

가스라이팅을 당하고 있다면 거리두기가 도움이 될 수 있습니다. 가스라이팅이 불러일으킬 수 있는 강렬한 감정에서 한 발 물러나야겠죠. 물리적으로 상황을 벗어나는 것이 도움이 될 수 있지만 심호흡 이나 접지 운동 과 같은 이완 기술을 활용하는 것도 도움이 됩니다.

 

다른 방법은 스스로에게 의문을 제기할 수 있으므로 경험에 대한 증거를 수집하는 것입니다. 예를 들어서 일기를 쓰는 행위가 될 수도 있고, 문자를 저장해둘 수도 있으며 이메일을 저장하는 방법도 있습니다. 이런 행동들은 자신을 의심하게 되었을 때 도움이 되겠죠.

 

그리고 여러분이 겪고 있는 일들을 친구,가족들에게 말하는 것입니다. 다른 사람의 의견을 들어보는 것은 세뇌당하는 상황을 벗어날 수 있는 효과적인 방법이 되겠습니다. 심각한 세뇌를 당한 경우에는 이 방법이 어려울 수 있습니다. 가스라이팅하는 사람과의 관계 를 끝낸다면 가장 큰 극복 방법이 되겠죠.


자존감이 약하고 부족한 사람은 가스라이팅을 당하기가 매우 쉽습니다.
왜냐하면 자신에 대한 믿음이 단단하고 강한사람은 남의 말에 쉽게 휘둘리지 않습니다. 자존감이 약한사람이 남의 말에 휘둘리고, 스스로를 믿지 못하는 것이죠. 자기 자신을 잘 알고 있는 사람, 잘 챙길 수 있는 사람은 바로 자신이라는 것을 명심하시길 바랍니다.

혹 누군가가 여러분에게 가스라이팅을 하려고 한다면 잘 판단하셔야 합니다. 아무리 자존감이 낮고 눈치가 없는 사람이라도 느낌적으로 잘못된 것에 대한 판단이 서게 됩니다.

 

그렇기 때문에 상대방의 발언에 대해서 한번더 생각하여 스스로 판단할 수 있는 능력을 기르는 것이 핵심입니다. 누군가가 그건 틀렸다고 말하고 예민하다고 말할 수 있습니다. 물론 상대방의 말이 맞을 수 있습니다.

하지만 내가 그렇게 느꼈다면 나는 느낀 바에 대해 당당히 표현한다면, 가스라이팅에 당하지 않을 수 있습니다. 다른 사람들의 말에 흔들리지 않는 단단한 내면을 갖춰야 겠습니다.

 

나를 도울 수 있는 사람을 찾는 방법도 있습니다.

나의 말과 행동에는 책임을 지는 것은 당연한 행동입니다. 하지만 다른 사람의 책임과 행동까지 자신이 감당할 필요는 없습니다. 만약 상대방에게 가스라이팅이 의심된다면, 일단 가해자와 멀어지려고 노력하는 것이 효과적일 것입니다.

 

뿐만 아니라 가스라이팅 피해자는 스스로에 대한 객관적 판단을 잃은 사람일 가능성이 크므로 스스로의 판단력을 기르는 것이 효과적일 것입니다. 오늘은 가스라이팅 뜻 및 극복 방법에 대해서 알아보았습니다. 더 좋은 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.

 

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